أكدت أخصائية التغذية العلاجية ومدربة السلوك الصحي، منار عثمان، أن العناية بالمنظومة الغذائية للمرأة الحامل لا تندرج إطلاقاً في إطار "الرفاهية"، وإنما هي ضرورة حتمية لبناء وتطوير أعضاء الجنين بكفاءة، مشيرةً إلى أن ما تتناوله الأم ينعكس مباشرةً على صحة طفلها ونموه السليم وسد احتياجاته الحيوية.
وأوضحت عثمان، في حديث لإذاعة "راية"، أن رحلة الحمل تنقسم إلى مراحل تتطلب كل منها تعاملاً غذائياً وسلوكياً خاصاً، بدءاً من مواجهة عوارض الأشهر الأولى وصولاً إلى تلبية متطلبات النمو المتسارع في المرحلة الثانية.
وحول أزمة الغثيان الصباحي والاستفراغ الدائم التي تواجه الحوامل في الثلث الأول من الحمل (أول ثلاثة أشهر) نتيجة الارتفاع المفاجئ في الهرمونات، قدمت عثمان مجموعة من النصائح السلوكية والغذائية للتقليل من حدتها.
تقسيم الوجبات: تناول وجبات صغيرة جداً على مدار اليوم وتجنب ترك المعدة فارغة تماماً.
البسكويت المملح والتوست: يُنصح بتناول البسكويت السادة المملح أو التوست المحمص خفيفاً، ورقائق كعك الأرز؛ كونها تسهم بفعالية في تهدئة المعدة.
الزنجبيل وفيتامين (B6): تساعد "علكة الزنجبيل" أو مشروب الأعشاب الخاص به في خفض شعور الغثيان، بالإضافة إلى إمكانية الاستعانة بمكملات فيتامين (B6) التي تعمل على ضبط الأعصاب المسؤولة عن القيء في المعدة، شريطة استشارة الطبيب المختص أولاً.
💬 التعليقات (0)