هل تصدق أن أقل من 10% فقط من الناس يصلون إلى الـ70 وهم يتمتعون بصحة معرفية وعقلية وجسدية ممتازة، دون أمراض مزمنة كالسكري والقلب وضغط الدم؟

هذا ما خلصت إليه دراسة واسعة أجرتها كلية "هارفارد تي إتش تشان" للصحة العامة عام 2025، تابعت أكثر من 100 ألف شخص من منتصف العمر حتى السبعين، ووجدت أن من عاشوا شيخوخة صحية أطول كانوا ممن تبنوا نمطا غذائيا صحيا مبكرا، مع نشاط بدني منتظم والابتعاد عن التدخين.

في المقابل، يحذر أطباء مثل سكوت براونشتاين -لموقع "فورتشن"- من أن معظم الناس يعيشون آخر 10 سنوات من حياتهم مثقلين بالأمراض أو بأسلوب حياة منهك، لأن التركيز يكون على "عدد السنوات" لا على "جودة هذه السنوات".

توضح بارول غويال، اختصاصية طب الشيخوخة، أن التقدم في العمر بصحة جيدة لا يقتصر على الرياضة والطعام الصحي، بل يقوم على 3 عناصر رئيسية تتكامل لتمنحك حياة أكثر رضا وحيوية:

وتشدد غويال على عدم انتظار سن الستين أو السبعين، والبدء في التفكير في الشيخوخة الصحية مبكرا، منذ الثلاثينيات والأربعينيات من العمر.

وبعيدا عن الأرقام، ما الذي يمكن أن يخبرك بأنك تتقدم في العمر بصحة جيدة؟ خبراء الشيخوخة يقدمون 9 علامات عملية: