أمد/ تحاول كثير من النساء خسارة الوزن بكل الطرق الممكنة، من الالتزام بالسلطات والمنتجات الصحية إلى التمارين القاسية والامتناع عن الحلويات، لكن رغم كل هذا لا يتحرك الميزان، ومع الوقت يتحول الأمر إلى إحباط مستمر وشعور بالفشل، خاصة مع تكرار السؤال نفسه "أمنع إيه تاني؟"، لكن بحسب الدكتورة ناديا أحمد، مؤسسة عيادة The Weight Care Clinic، في بريطانيا، فالمشكلة ليست دائمًا في قلة الإرادة أو الإفراط في الطعام، بل في عادات يومية بسيطة تعطل عملية الحرق وتؤثر على الهرمونات والشهية والنوم والطاقة، خصوصًا لدى النساء بعد سن الأربعين.
1- الإفراط في السناكات الصحية
الكثير من النساء يعتقدن أن تناول كميات صغيرة طوال اليوم يساعد على خسارة الوزن، لكن الحقيقة قد تكون العكس تمامًا، ورغم أن ألواح البروتين، الجرانولا، العصائر الصحية، والشوفان الجاهز تبدو خيارات مثالية، لكنها غالبًا مليئة بالسعرات والسكريات المخفية، بعض ألواح البروتين مثلًا تحتوي على سعرات أكثر من بعض أنواع الشوكولاتة.
المشكلة الأكبر أن تناول الطعام طوال اليوم يبقي مستويات الإنسولين مرتفعة باستمرار، ما يجعل الجسم أقل قدرة على تنظيم الجوع والشبع، فتدخل المرأة في دائرة الأكل المستمر دون إحساس حقيقي بالامتلاء، وذلك وفقًا لما نشرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
2- عدم تناول كمية كافية من البروتين
رغم انتشار المنتجات المكتوب عليها High Protein، فإن كثيرًا من النساء لا يحصلن فعليًا على احتياجهن من البروتين، خاصة بعد الأربعين.
التعليقات (0)