يحذر خبراء الصحة من اللجوء إلى فقدان الوزن السريع كحل لمواجهة عدة مخاطر، رغم جاذبيته، حيث تشير أكاديمية التغذية وعلم التغذية إلى أنه إذا فُقد الوزن بسرعة كبيرة، فستفقد العضلات والعظام والماء بدلا من الدهون، ما يجعله غير مستدام وقد يؤدي إلى استعادة الوزن لاحقا.
ولتحقيق نتائج أسرع، يُنصح باستشارة طبيب لضمان الحفاظ على صحتك وتلقي العناصر الغذائية اللازمة.
وبينما يرغب كثيرون في فقدان الوزن بسرعة، يؤكد الخبراء أن الأفضل هو فقدانه بشكل تدريجي. ففقدان الوزن السريع ليس جيدا، كما يصعب الحفاظ على النتائج. لذلك يوصى بخسارة نحو 0.5 إلى 1 كيلوغرام أسبوعيا كخيار آمن ومستدام.
ويؤكد المختصون أن النهج الأكثر فعالية يكمن في اتباع أسلوب متوازن يقوم على تقليل السعرات الحرارية تدريجيا مع ممارسة النشاط البدني بانتظام.
كما أن تبني عادات يومية بسيطة، مثل التحكم في حجم الوجبات، اختيار أطعمة غنية بالعناصر الغذائية، شرب كميات كافية من الماء، وتجنب الأكل المتأخر، يمكن أن يحدث فرقا كبيرا على المدى الطويل.
يعتمد فقدان الوزن على مبدأ حرق سعرات أكثر مما يتم استهلاكه، لكن الأمر ليس بهذه البساطة، فتقليل السعرات مهم لبدء فقدان الوزن والنشاط البدني يساعد في الحفاظ على تقليل السعرات بشكل كبير، لذلك يجب الانتباه لما يلي:
💬 التعليقات (0)