نحن لا نحتاج إلى وباء جديد ليهدد صحتنا. الخطر يجلس معنا كل يوم على الكرسي نفسه. لساعات طويلة، بصمت تام، دون ألم أو إنذار.

لا دخان، لا رائحة، لا سعال. ومع ذلك، يترك خلفه آثارا بيولوجية قد لا تقل خطورة عن التدخين نفسه.

الجلوس، بهذه البساطة، أصبح أحد أكثر السلوكيات فتكا في نمط حياتنا الحديث، ليس لأنه سيئ في حد ذاته، بل لأنه أصبح الحالة الافتراضية التي نعيش فيها معظم يومنا.

لفترة طويلة، كنا نعتقد أن الحل بسيط: مارس الرياضة، وستكون بخير. لكن العلم بدأ يهدم هذه الفكرة المريحة. يمكنك أن تذهب إلى النادي الرياضي، أن تركض، أن ترفع الأثقال ثم تعود لتقضي عشر ساعات جالسا أمام شاشة، وكأنك لم تفعل شيئا. هنا يظهر مفهوم "السلوك الخامل" (sedentary behavior)، وهو ليس مجرد غياب للحركة، بل حالة فسيولوجية مستقلة، لها تأثيراتها العميقة على الجسم، حتى في وجود نشاط بدني منتظم.

عندما يجلس الإنسان لفترات طويلة، يدخل الجسم فيما يشبه وضعية التوفير القسري. العضلات، خصوصا في الساقين، تتوقف عن العمل بكفاءة، فينخفض استهلاك الغلوكوز والدهون. في الوقت نفسه، يتراجع نشاط إنزيمات أساسية مسؤولة عن تفكيك الدهون، ما يؤدي إلى ارتفاع الدهون الثلاثية وانخفاض الكوليسترول النافع. هذه التغيرات لا تحتاج إلى سنوات، بل قد تبدأ خلال أيام أو أسابيع قليلة من الجلوس المستمر.

لكن القصة لا تتوقف عند الدهون. الجلوس المطول يضعف حساسية الجسم للإنسولين، ويدفع الخلايا تدريجيا نحو مقاومة الإنسولين، وهي البوابة التي يدخل منها السكري من النوع الثاني.