للتخلص من الأرق .. دراسة علمية تكشف عن فاكهة قد تساعدك على النوم العميق

يواجه الكثير من الناس مشاكل عند محاولة النوم ليلاً، حيث يعاني الكثيرون من الأرق المتكرر، وحتى عندما ينامون يواجهون مشكلة عدم الاستغراق في النوم، ويعانون من النوم الضعيف الذي لا يوفر لهم الراحة الكاملة، لكن دراسة علمية حديثة تمكنت من توفير وصفة سهلة ورخيصة لهؤلاء الأشخاص.

وبحسب ما نقل تقرير نشرته جريدة “ديلي إكسبريس” Daily Express البريطانية، واطلعت عليه “العربية.نت”، فإن تناول فاكهة واحدة متوفرة في الأسواق وبسعر رخيص من شأنه أن يُمكن الناس من التغلب على هذه المشكلة.

ويقول التقرير إن خبراء الصحة يؤكدون أن “تناول فاكهة الكيوي قبل النوم يمكن أن يعزز مستويات السيروتونين، مما يساعد الشخص على النوم بشكل أسرع والحصول على نوم أعمق”.

ووفقاً لـ”مؤسسة النوم” (Sleep Foundation)، وهي منظمة خيرية أميركية، فإن السيروتونين هو مادة كيميائية في الدماغ تنظم المزاج ودورات النوم.

وبحسب دراسة علمية نُشرت مؤخراً في “مجلة آسيا والمحيط الهادئ للتغذية السريرية”، فقد وجد الباحثون أن البالغين الذين تناولوا ثمرتي كيوي قبل النوم تمكنوا من الخلود إلى النوم بسرعة أكبر، كما تحسنت لديهم جودة النوم.

وأشارت النتائج إلى أن المشاركين استغرقوا وقتاً أقل بنسبة 42% للخلود إلى النوم، كما زادت لديهم فترات النوم.