خلال دقائق.. طريقة بسيطة قد تساعد على تخفيف الإمساك

قد يساعد المشي لمدة 20 دقيقة على تحفيز حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك، وفقا لدراسة حديثة رصدت تغيرات فورية في نشاط الأمعاء بعد ممارسة نشاط بدني خفيف.

ويعد الإمساك من المشكلات الشائعة التي قد تؤثر في جودة الحياة، وتشير أبحاث سابقة إلى أن قلة النشاط البدني ترتبط بزيادة احتمالية الإصابة به، في حين يبدو أن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على الحفاظ على حركة الأمعاء الطبيعية.

ولفهم كيفية تأثير النشاط البدني في الأمعاء، أجرى باحثون من جامعة فوجيتا الصحية في اليابان تجربة شملت 21 شخصا بالغا من الأصحاء. وركز الباحثون على أصوات الأمعاء، التي يمكن استخدامها كمؤشر غير جراحي على حركتها، كونها تنتج عن حركة السوائل والغازات داخل الجهاز الهضمي.

وقاس الباحثون أصوات أمعاء المشاركين بعد فترة من الراحة، ثم طلبوا منهم المشي على جهاز المشي لمدة 20 دقيقة بسرعة مريحة، أي ما يعادل نحو 3000 خطوة. وبعد انتهاء المشي، أعيد قياس أصوات الأمعاء ومقارنتها بالقياسات السابقة.

وأظهرت النتائج ارتفاع ثلاثة مؤشرات مرتبطة بأصوات الأمعاء خلال فترة تراوحت بين دقيقة ودقيقتين بعد المشي، من بينها قوة الأصوات ومدتها وعدد مرات حدوثها.

ويرى الباحثون أن هذه التغيرات قد تعكس زيادة في حركة الأمعاء، وربما تكون مرتبطة بالحركة الدودية، وهي سلسلة من الانقباضات العضلية التي تدفع محتويات الجهاز الهضمي إلى الأمام.