ماذا تأكلين يوم زفافك؟ أطعمة تعزز طاقتك وأخرى يجب تجنبها

بين الاستعداد لتصفيف الشعر ووضع المكياج وجلسات التصوير والانشغال بالتفاصيل الأخيرة في ليلة العمر، قد يصبح الطعام آخر ما تفكر فيه العروس، فيؤخر بعضهن وجباتهن أو ينسين تناول الطعام تماما، بينما تكتفي أخريات بالقهوة والمشروبات الغنية بالكافيين أو الحلويات للحصول على دفعة سريعة من الطاقة، وفي المقابل، قد تتجنب بعضهن الطعام خوفا من الانتفاخ أو الظهور ببطن غير مسطح في الصور.

لكن اختصاصية التغذية ديانا كليلاند، تؤكد لموقع "زولا" المتخصص في التخطيط لحفلات الزفاف، أهمية تناول وجبات متوازنة في يوم زفافك، مشيرة إلى أن تلبية احتياجات الجسم من الطعام والسوائل تعد جزءا أساسيا من استعدادات هذا اليوم المميز، خاصة إذا كانت العروس تريد الحفاظ على نشاطها وتركيزها وحيويتها من بداية اليوم وحتى نهايته.

وتوضح أن تخطي الوجبات قد يؤثر على مستويات السكر في الدم ويؤدي إلى الشعور بالتعب والصداع والعصبية، وفي بعض الحالات إلى الإغماء، خاصة مع طول ساعات الحركة والاستعدادات، لذلك لا يتعلق الأمر بتناول الطعام فقط، وإنما باختيار أطعمة متوازنة وتناولها بكميات معتدلة مع الحفاظ على الترطيب.

قد يطغى التوتر والانشغال بتفاصيل يوم زفافك على إحساسك بالجوع، ففي دراسة نشرت عام 2014، أبلغ المشاركون عن انخفاض ملحوظ في الشهية بعد التعرض للتوتر أو موقف ضاغط، مقارنة بفترة الراحة.

لذلك، لا تتركي تناول الطعام للصدفة في هذا اليوم، بل خططي مسبقا للوجبات المناسبة، واطلبي من إحدى صديقاتك المقربات مهمة إدارة هذا الموضوع وتذكيرك بتناول الوجبات في مواعيدها.

يعد الإفطار من أهم الوجبات التي تمنح العروس فرصة للحصول على الطاقة قبل بدء ساعات طويلة من الاستعدادات، وتقترح اختصاصية التغذية، دانييل كولي في تصريحات لموقع (برايدز) اختيار وجبة تجمع بين البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية لتوفير الطاقة دون الشعور بالانتفاخ والحد من الشعور بالغثيان الذي قد يصاحب التوتر قبل الزفاف.